Berikut adalah rekomendasi menu sarapan yang cocok untuk anak sekolah, dengan fokus pada gizi seimbang, energi tinggi, dan mudah dibuat:

🍳 1. Nasi Goreng Sayur dan Telur
Isi Gizi: Karbohidrat, protein, serat, vitamin
Tambahan: Wortel, buncis, telur dadar/scramble
Keunggulan: Mengenyangkan, cepat dibuat, dan disukai anak-anak

🥪 2. Roti Isi Telur dan Keju (Sandwich)
Isi Gizi: Protein, kalsium, karbohidrat
Variasi: Bisa ditambah selada, tomat, ayam suwir
Keunggulan: Praktis, bisa dimakan sambil jalan

🥣 3. Oatmeal dengan Buah
Isi Gizi: Serat tinggi, karbohidrat kompleks, vitamin
Buah yang cocok: Pisang, stroberi, apel
Keunggulan: Baik untuk pencernaan, tahan kenyang lebih lama

🍠 4. Ubi Kukus atau Kentang Rebus + Telur Rebus
Isi Gizi: Karbohidrat kompleks, protein, serat
Keunggulan: Mudah dicerna, tidak menyebabkan ngantuk di sekolah

🥛 5. Sereal Gandum + Susu
Isi Gizi: Karbohidrat, zat besi, kalsium, vitamin B
Pilihan: Pilih sereal rendah gula + susu UHT atau susu kedelai

🍗 6. Nasi + Ayam Suwir + Tumis Sayur
Isi Gizi: Karbohidrat, protein hewani, vitamin
Keunggulan: Menu lengkap dan favorit anak-anak

🍌 7. Smoothie Buah + Roti Tawar
Isi Gizi: Vitamin, mineral, energi instan
Campuran Smoothie: Pisang + yogurt + madu + susu

Tips Tambahan:
Hindari makanan terlalu pedas, berminyak, atau berat.
Tambahkan buah potong sebagai pelengkap (apel, pepaya, semangka).
Jangan lupa air minum atau susu sebagai pelengkap cairan.

Kalau kamu mau versi menu mingguan atau bento sarapan anak sekolah yang lucu dan sehat, aku juga bisa bantu!